Concursos: Veja como lidar com a ansiedade antes e durante a prova

Ser concurseiro é investir em algo que ainda não está visível, abrir mão de coisas agora em nome de um futuro melhor. E dá medo. De vez em quando a gente se pergunta: será que eu não estou maluca? Estou sem dinheiro e gastando com material de estudo. Ou sem dinheiro e só estudando, sem procurar emprego. E se as coisas não derem certo no final? E se eu não passar? Acho que quase todo mundo passa por isso. Mas se a decisão foi tomada, o importante é seguir em frente e qualificar cada vez mais a preparação. Só não é aprovado quem desiste. E, para lidar com a pressão que às vezes beira o insuportável, é importante ter alguns cuidados. Construir uma rotina equilibrada para reduzir o estresse, com sono, alimentação e atividade física. Fazer intervalos no estudo (a cada 1 hora e meia ou 2) e entre os turnos (manhã, tarde e noite). Reservar um dia livre na semana para descansar e repor as energias. Concurso público é projeto de médio prazo, parecido com uma faculdade. Se o candidato mantiver o foco em cada dia de estudo e não no resultado final, fica mais leve a caminhada. A aprovação virá, como consequência do trabalho bem feito, com regularidade e continuidade. Pode ser antes ou depois, mas virá.

Na hora da prova Tudo o que eu acabei de mencionar ajuda a manter o equilíbrio também no momento da prova. Indico também uma caminhada na véspera da prova, para baixar os hormônios do estresse (adrenalina e cortisol) e produzir neurotransmissores e hormônios do bem-estar (serotonina e endorfina). Lembrando que as 24 horas anteriores à prova devem ser de relaxamento, para que o cérebro esteja nas melhores condições na hora mais importante. Conforme o candidato ganha experiência, fica mais natural manter o foco nas questões e na estratégia traçada de tempo por matéria. Quanto mais o candidato estudou, quanto mais bem preparado estiver, mais ele estará preocupado apenas com a prova, sem se deixar afetar com o que acontece à sua volta – exceto o relógio. Uma coisa que sempre ajuda e pode ser utilizado como recurso de emergência para sair do pânico é dar uma pequena pausa e fazer algumas inspirações e respirações lentas e profundas. É importante lembrar de expirar também, senão de nada adianta.

Fonte: G1

Autor: Lia Salgado